Exercícios físicos: como saber qual é o tipo e horário para você?

Ter uma vida mais saudável e equilibrada é o desejo de milhares de pessoas. Não é à toa que entrar na academia se tornaeta recorrente nos planejamentos de Ano Novo ou de início de semana. Mas o que é realmente necessário para começar? 

Comprar uma legging flexível, uma garrafa de água térmica e tênis confortáveis pode ajudar, mas existem outras prioridades. Escolher o melhor horário e modalidade de acordo com a sua rotina ajuda a se manter focado e não abandonar os treinos. Abaixo, você confere algumas dicas para ajudar na tomada dessa decisão:

Considere o seu condicionamento físico atual

Quando o assunto é começar uma nova atividade física, muitas pessoas ficam focadas no condicionamento que gostariam de ter. Entretanto, a preparação atual também é muito importante e deve ser considerada na hora de escolher um esporte ou atividade. 

Para quem é sedentário, alguns esportes de alta performance como o crossfit e as artes marciais podem ser pouco viáveis no começo. A dica é procurar ajuda profissional para avaliar o condicionamento ou fazer pequenos testes com exercícios básicos como a corrida. Assim, é possível entender melhor os limites do seu corpo no momento.

Avalie quanto tempo disponível você tem

O planejamento é muito importante para encaixar os exercícios na rotina, de forma que as obrigações não sejam prejudicadas e nem as atividades físicas negligenciadas. Antes de partir para as opções de modalidade, determine quais horários do seu dia estão livres. 

Aulas com horários mais específicos não são indicadas para quem tem um dia a dia corrido ou com imprevistos frequentes. Academias e espaços com horários livres são mais adequados nesse caso, assim, é possível encaixar os treinos e tornar a prática mais flexível e viável. 

Estabeleça objetivos

Ter alguns objetivos em mente é essencial para escolher o exercício físico que será praticado. Fortalecer a musculatura, aumentar a flexibilidade, perder peso ou ganhar massa. As possibilidades são infinitas e devem ser avaliadas com calma. 

Uma vez estabelecidos os seus objetivos principais, é possível buscar pelo esporte que melhor se adequa ao resultado esperado. Para quem quer emagrecer, por exemplo, os treinos com maior intensidade aeróbica são essenciais. Já quem busca definição muscular, pode preferir a clássica musculação.

Compare esportes coletivos e individuais

A sua personalidade também pode influenciar na motivação e na escolha da atividade física. Os mais extrovertidos podem encontrar motivação nos colegas durante a prática de esportes coletivos. Os introvertidos, por sua vez, tendem a ficar mais à vontade em práticas individuais.

Observe a sua disposição

Para muitas pessoas, acordar cedo é um sacrifício. Acontece que quando o compromisso é ligado ao trabalho ou aos estudos, não existe muita saída ou espaço para se manter na cama. Com os esportes, é diferente.

Escolher um horário em que você está mais disposto é essencial para manter a intensidade e frequência dos treinos. No início, a escolha errada de horário pode causar inclusive a desistência, por isso é importante considerar a sua disposição.

Marque uma aula experimental

Colocou todas as dicas em prática e já tem uma modalidade escolhida? Antes de fechar um pacote ou pagar a matrícula, faça um teste! Muitas academias oferecem a chamada aula experimental, que consiste em um treino comum do dia a dia que será feito de forma gratuita. 

Durante a aula experimental, você pode fazer uma avaliação mais fiel do horário escolhido para praticar exercícios, da modalidade, dos instrutores e até mesmo do estabelecimento. Dessa forma, é possível ver se aquele esporte é ou não para você. E caso a escolha não tenha sido das melhores, é só partir para outra opção ou academia e marcar uma nova aula experimental.