Substitua o Almoço ou Jantar – Receita Fácil e Rápida de “Hambúrguer” de Batata Doce com Atum

Hambúrguer de batata-doce com atum

Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes saudável. Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!

Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.

Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.

Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Aproveite então agora mesmo e veja como fazer no vídeo abaixo!

Vídeo:

Ingredientes:

  • 1/2 batata doce cozida;
  • 1 lata de atum em água e sal;
  • 1 fatia de cebola;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia.

Rende 2 porções. Cada uma tem 215 calorias, 19g de carboidratos (sendo 2,6g de fibras), 26g de proteínas e 3,3g de gorduras.

O que você achou dessa receita de hambúrguer de batata doce com atum que separamos acima? Pretende fazer em casa? Comente abaixo!

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