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Você convive com recém-nascidos que apresentam dificuldades para dormir, muitas vezes? Veja algumas dicas para ajudá-los a estabelecer hábitos de sono saudáveis
Cuidar de um recém-nascido é um processo com várias demandas: alimentação, higienização, consultas médicas, vacinação, brincadeiras, acolhimento, entre outros exemplos. Os bebês também precisam desenvolver uma boa rotina de sono, já que isso impacta diretamente o desenvolvimento deles.
Muitos recém-nascidos podem apresentar dificuldades para manter a rotina de sono. Dados da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) apontam que até 30% das crianças têm despertares noturnos frequentes e dificuldade para dormir nos primeiros anos de vida.
Contudo, tais alterações são tratáveis e podem ser prevenidas, já que se relacionam também aos hábitos e à rotina da família, desde aqueles envolvendo o sono até alimentação e atividades de lazer. Veja algumas dicas importantes para ajudar os bebês a estabelecerem uma boa rotina de sono e, depois, escolha o melhor berço para garantir o máximo de conforto a eles!
Conteúdo do artigo
Uma boa noite de sono começa antes de dormir. Por isso, é importante estabelecer uma rotina com horários bem definidos de descanso e de outros cuidados. Isso ajuda o bebê a se acostumar aos poucos.
Outros cuidados essenciais para fazer uma boa higiene de sono para o bebê são garantir um ambiente tranquilo, silencioso, arejado e escuro, e não deixar aparelhos eletrônicos ligados perto dele na hora de dormir.
Também é recomendado usar lâmpadas amarelas, já que são mais relaxantes que as brancas, e reduzir a intensidade da luz à medida que estiver mais perto da hora de dormir. Pode ser bom também ter um abajur como iluminação de apoio e, assim, evitar precisar acender a luz principal.
Por fim, alguns gestos podem ajudá-lo a entender que está chegando o momento de descansar, tais como dar um banho morno, trocar a fralda, cantar uma canção de ninar. Também é importante evitar atividades muito estimulantes antes de colocar o bebê na cama, como ver TV e brincadeiras agitadas.
A alimentação tem impactos diretos sobre a rotina do sono. Isso é válido não só para adultos, mas para bebês também. Por isso, é essencial estabelecer uma rotina de alimentação caso ele esteja em idade de mamar. Amamentá-lo antes de dormir pode ajudar a acalmá-lo e a promover um sono mais restaurador. Se a criança já não está mais mamando, privilegie alimentos leves, como frutas e legumes cozidos no período da noite.
Além disso, é preciso estimular aos poucos a autonomia da criança na hora de dormir, já que isso envolve aprendizados emocionais importantes como autorregulação emocional, acalmar-se e adormecer. Ao sentir que o bebê está com dificuldades em alguns momentos, é importante acolhê-lo.
O início da vida é um período de aprendizados, desenvolvimentos e necessidade de adaptação dos cuidadores. Por isso, é importante que os adultos que convivem com o bebê tenham a possibilidade de ajustar suas rotinas quando necessário e tenham paciência com o recém-nascido.
A consistência é fundamental ao implementar qualquer rotina de sono, especialmente com recém-nascidos. Com disciplina e paciência, você e o bebê vão desenvolver uma rotina noturna que funcione bem para todos.
É importante que os cuidadores consigam dormir, caso contrário, o cansaço e a exaustão podem comprometer o cuidado oferecido ao bebê e colocar os moradores da casa em risco (ao esquecer fogo ligado, gás aceso, por exemplo).
Se você já tentou as estratégias apontadas neste texto por alguns meses, mas sente que o bebê não conseguiu desenvolver uma boa rotina de sono, procure um(a) pediatra para ter orientações mais adequadas e precisas de acordo com o bebê e a sua rotina.