Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pós-treino

Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pos-treino

Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular?

É exatamente neste momento em que os músculos estão sedentos por nutrientes, precisando de proteínas para se recompor.

Esta vitamina abaixo fornece todos os nutrientes necessários para ajudar na sua recuperação e no ganho muscular.

Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pos-treino

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Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular (Pós-treino)

Vitamina (ou Smoothie) para ganhar massa muscular e que deve ser tomada depois do treino.
Course Bebidas, Smoothie, Vitamina
Cuisine Brasileira
Keyword smoothie pós treino, vitamina pós-treino
Prep Time 5 minutes
Cook Time 2 minutes
Porções 1
Calorias 474kcal

Equipment

  • Liquidificador

Ingredients

  • 200 ml água
  • 100 ml kefir de leite (ou iogurte natural desnatado sem sabor)
  • 2 bananas
  • 1 colher de sopa mel
  • 1 colher de sopa maca peruana (opcional)
  • 30 g whey protein (com 24g de proteína)

Instructions

  • Adicionar a água no liquidificador
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo1
  • Acrescentar o kefir de leite (ou o iogurte natural)
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo2
  • Acrescentar a banana
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo4
  • Acrescentar o mel
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo5
  • Adicionar a maca peruana
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo6
  • Acrescentar o whey protein
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo7
  • Bater por aproximadamente 1-2 minutos
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo8
  • Servir!
    Vitamina para Ganhar Massa Muscular Pos Treino - Passo9

Video

Notes

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Nutrition

Calorias: 474kcal | Carboidratos: 81g | Proteína: 33g | Gordura: 6g | Gordura Saturada: 3g | Colesterol: 63mg | Sódio: 181mg | Potássio: 1095mg | Fibras: 8g | Açúcar: 38g | Vitamina A: 436IU | Vitamina C: 23mg | Cálcio: 286mg | Ferro: 3mg

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