Receita de sopa de abobrinha light – Poucas calorias!

A abobrinha é uma das grandes amigas da saúde e boa forma. O legume cozido tem apenas 59 calorias por 100 gramas, ao mesmo tempo em que possui nutrientes importantes como fibras, fósforo, magnésio e vitamina A, por exemplo.

Isso sem contar todos os outros benefícios da abobrinha. Entretanto, para aproveitar bem tudo que ela nos oferece, temos que dar preferência às receitas saudáveis com abobrinha, não é mesmo? Por exemplo, esta deliciosa sopa de abobrinha light!

Ao mesmo tempo em que é cremosa, a preparação é light e bem prática. Afinal, fica pronta em apenas alguns minutos. E claro, é uma mão na roda para os dias mais frios em que bate a preguiça de fazer um jantar mais elaborado.

Ou seja, motivos não faltam para aprender já o passo a passo da sopa de abobrinha light:

Sopa de abobrinha

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Sopa de abobrinha light

Uma sopa de baixas calorias e fácil de fazer. Excelente para se aquecer com saúde nos dias mais frios.
Course Jantar, Sopa
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Low Calorie, Vegetarian
Keyword sopa, sopa de abobrinha, sopa light
Prep Time 5 minutes
Cook Time 20 minutes
Porções 4
Calorias 56kcal

Equipment

  • Panela
  • Mixer de mão

Ingredients

  • ½ cebola pequena, cortada em quatro partes
  • 2 dentes alho
  • 3 abobrinhas médias, com a casca, cortadas em pedaços grandes
  • 950 ml caldo de legumes com baixo sódio
  • 2 colheres de sopa creme azedo com teor reduzido de gorduras
  • sal a gosto
  • pimenta do reino a gosto
  • 1 colher de sopa queijo parmesão ralado (opcional)

Instructions

  • Misturar o caldo de legumes, a cebola, o alho e a abobrinha em uma panela no fogo médio e colocar para ferver.
  • Abaixar o fogo, tampar e cozinhar em fogo brando até ficar macio. Isso deve levar cerca de 20 minutos.
  • Tirar a panela do fogo e bater com o mixer de mão até ficar uniforme.
  • Temperar com o sal e a pimenta. Acrescentar o queijo ralado por cima, misturar e servir ainda quente.

Notes

  • Você também pode decorar a sopa com rodelas de pepino e as folhinhas, ervas ou especiarias da sua preferência.
  • Se não tiver o mixer de mão, bata a sopa com o liquidificador.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 56kcal | Carboidratos: 9g | Proteína: 3g | Gordura: 1g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 3mg | Sódio: 982mg | Potássio: 409mg | Fibras: 2g | Açúcar: 6g | Vitamina A: 818IU | Vitamina C: 27mg | Cálcio: 49mg | Ferro: 1mg

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