Receita de shake caseiro para emagrecer de banana

Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio em qualquer época do ano. Por exemplo, nos dias de calor bate aquela vontade de tomar um sorvete ou milk shake, não é mesmo? Mas não é preciso morrer de vontade, nem muito menos ceder à tentação e derrapar na dieta.

Basta recorrer a uma versão saudável dessas delícias! Por exemplo, o shake caseiro para emagrecer de banana! Cremoso e geladinho, ele refresca e ameniza a vontade por uma delícia gelada e doce.

Tudo com isso com ingredientes saudáveis. Além da banana, a bebida leva a nutritiva aveia, o leite de amêndoas e a canela. O bacana é que o shake fica pronto bem rápido e é super fácil de preparar.

Embora não seja exatamente pobre em calorias, seu teor calórico não é exorbitante. Ao mesmo tempo, ele não leva todo o açúcar que os sorvetes e milk shakes costumam trazer. Sem contar que seus ingredientes saudáveis tornam a bebida bem nutritiva.

Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o seu shake caseiro para emagrecer de banana:

Smoothie de banana

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Shake caseiro para emagrecer de banana

Um shake saudável e refrescante. Ótimo para os dias de calor.
Course Bebidas, Smoothie
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Vegan, Vegetarian
Keyword shake, shake de banana
Prep Time 5 minutes
Cook Time 0 minutes
Porções 1
Calorias 249kcal

Equipment

  • Liquidificador

Ingredients

  • 1 xícara leite de amêndoas
  • 1 banana grande (de preferência congelada)
  • ¼ xícara aveia
  • 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 5-6 cubos gelo (opcional, se a banana já estiver congelada)
  • 1 colher de chá canela

Instructions

  • Descascar e fatiar a banana.
  • Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
  • Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
  • Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente.

Notes

  • Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita.
  • Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 249kcal | Carboidratos: 48g | Proteína: 5g | Gordura: 5g | Gordura Saturada: 1g | Sódio: 332mg | Potássio: 560mg | Fibras: 7g | Açúcar: 18g | Vitamina A: 87IU | Vitamina C: 12mg | Cálcio: 331mg | Ferro: 1mg

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