Receita de sanduíche natural de sardinha delicioso!

Ainda que ouçam falar a respeito dos benefícios da sardinha, algumas pessoas têm certa dificuldade para consumir o peixe. Mas sabe o que pode ajudar? Usá-lo em uma receita saudável, porém muito saborosa, como um sanduíche natural.

Ao misturar a sardinha com os outros ingredientes, dá para disfarçar e até melhorar o seu sabor. Por exemplo, no sanduíche natural de sardinha, o peixe pode vir na companhia de ricota, alcaparras, cenoura, escarola e pimenta-do-reino.

Ou seja, ingredientes que vão agregar em sabor ao sanduíche, mas que também trazem vantagem em termos de saúde e nutrição. Uma excelente opção para diversificar o cardápio do café da manhã ou lanche, não é mesmo?

Ficou com curiosidade e vontade de experimentar? Então, vamos deixar de conversa e aprenda já como preparar essa delícia saudável que é o sanduíche natural de sardinha. Confira o passo a passo da receita:

Sanduíche de sardinha

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Sanduíche natural de sardinha

Um delicioso e saudável sanduíche natural. Excelente para o café da manhã ou lanche.
Course Café da manhã, Lanche
Cuisine Brasileira
Diet Low Calorie
Keyword sanduíche de sardinha, sanduíche natural
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Porções 4
Calorias 331kcal

Equipment

  • Tigela

Ingredients

Instructions

  • Em uma tigela, misturar a ricota com o molho da lata de sardinha.
  • Adicionar as alcaparras, a sardinha e a cenoura. Misturar tudo até obter uma pastinha. Temperar com sal e pimenta e misturar novamente.
  • Montar cada sanduíche na seguinte ordem: passar o patê em uma fatia de pão, completar com duas folhas de escarola e fechar o pão. Quanto terminar de montar os lanches é só servir.

Notes

  • Você pode adicionar pepino em conserva ou as ervas e especiarias de sua preferência à pastinha de ricota.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 331kcal | Carboidratos: 30g | Proteína: 23g | Gordura: 14g | Gordura Saturada: 6g | Colesterol: 76mg | Sódio: 640mg | Potássio: 548mg | Fibras: 6g | Açúcar: 5g | Vitamina A: 6466IU | Vitamina C: 5mg | Cálcio: 337mg | Ferro: 3mg

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