Receita de sanduíche natural de atum sem maionese!

Algumas pessoas que seguem uma dieta para emagrecer podem virar a cara para um sanduíche natural devido à presença de maionese em seu recheio. Mas além de existirem versões light da maionese, há versões do lanche que não levam o ingrediente.

Por exemplo, este sanduíche natural de atum sem maionese. Nesta receita, no lugar da maionese, a cremosidade fica por conta do iogurte grego.

Além disso, o lanche une os benefícios do atum a outros ingredientes saudáveis como aipo, salsa, suco de limão, cebola e pimenta-do-reino. O melhor de tudo é que essa delícia não é nada difícil de preparar.

Quer aprender? Então, chega de papo e confira logo abaixo como fazer o seu sanduíche natural de atum sem maionese:

Sanduíche de atum

Imprimir

Sanduíche natural de atum sem maionese

Um sanduíche leve e saudável. Uma delícia para matar a fome no lanche.
Course Lanche
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Low Calorie
Keyword sanduíche, sanduíche de atum, sanduíche natural
Prep Time 13 minutes
Cook Time 2 minutes
Porções 4
Calorias 246kcal

Equipment

  • Tigela

Ingredients

  • 2 latas atum em água, escorrido
  • 2 talos aipo picado
  • 2 colheres de sopa cebola picada
  • xícara iogurte grego 2% de gorduras
  • 2 colheres de sopa suco do limão
  • 1 colher de sopa mostarda Dijon
  • ¼ colher de chá sal
  • ¼ colher de chá pimenta do reino
  • 1 colher de sopa salsa picada
  • 8 fatias pão integral

Instructions

  • Juntar o iogurte, o suco de limão, a mostarda, o sal, a pimenta e a salsa em uma tigela. Misturar até incorporar bem.
  • Adicionar o atum por cima com o aipo e a cebola. Mexer mais uma vez até ficar tudo bem misturadinho.
  • Rechear as fatias de pão integral e servir.

Notes

  • Você pode completar o seu sanduíche com alface e tomate.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 246kcal | Carboidratos: 28g | Proteína: 26g | Gordura: 3g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 32mg | Sódio: 649mg | Potássio: 378mg | Fibras: 5g | Açúcar: 5g | Vitamina A: 222IU | Vitamina C: 6mg | Cálcio: 118mg | Ferro: 3mg

O conteúdo Receita de sanduíche natural de atum sem maionese! Aparece primeiro em Mundo Boa Forma