Receita de pasta de atum light com iogurte muito fácil

Margarina, requeijão, cream cheese e queijos mais gordurosos fazem parte da lista de acompanhamentos que comemos com o pão. Mas, eles não são exatamente os recheios mais saudáveis ou melhores para a perda de peso, não é mesmo?

Assim, vale muito a pena trocá-los por acompanhamentos mais saudáveis, como os patês light. Por exemplo, essa pasta de atum light com iogurte.

A receita é feita com o atum enlatado em água, que é um alimento rico em proteínas. Além de ser essencial para diversas funções no organismo, o nutriente também ajuda a saciar.

Ao mesmo tempo, no lugar de trazer a maionese, como ocorre em muitas receitas de patês e pastinhas, a preparação leva o iogurte natural desnatado. Por fim, a receita é complementada pela cebola picada e outros temperos, que ajudam a deixá-la bem saborosa.

Que tal aprender como fazer a pasta de atum light com iogurte para comer no seu próximo café da manhã ou lanchinho da tarde? Então, não deixe de conferir o passo a passo da receita que está logo a seguir:

Pasta de atum

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Pasta de atum light com iogurte

Um acompanhamento saudável e light para seus pães e torradas. Bem fácil de fazer!
Course Acompanhamento
Cuisine Brasileira
Diet Low Calorie
Keyword pasta de atum, pasta de atum light com iogurte, pasta light
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Porções 5
Calorias 44kcal

Equipment

  • Tigela

Ingredients

Instructions

  • Escorrer toda a água do atum, transferir para uma tigela e amassá-lo com o auxílio de um garfo.
  • Acrescentar a cebola e os temperos. Misturar bem.
  • Adicionar o iogurte aos poucos, mexendo sempre, até os ingredientes ficarem bem misturadinhos.
  • Levar o patê para gelar por uns minutinhos antes de servir.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 44kcal | Carboidratos: 2g | Proteína: 8g | Gordura: 1g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 13mg | Sódio: 142mg | Potássio: 123mg | Açúcar: 2g | Vitamina A: 108IU | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 55mg | Ferro: 1mg

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