Receita de omelete de banana light pronta muito rápido

Começar o dia com uma porção de frutas e de proteínas é uma excelente escolha para ter um café da manhã saudável. Enquanto as frutas contêm importantes vitaminas e minerais para o organismo, a presença das proteínas na refeição serve para ajudar a saciar.

No entanto, em meio à correria de todo início do dia pode faltar tempo para preparar uma refeição assim, não é mesmo? Assim, a solução é encontrar receitas fáceis que levem frutas e proteínas. Por exemplo, uma omelete de banana light.

É claro que como toda omelete que se preze, ela fica pronta bem rapidinho: em menos de 10 minutos. Além disso, ao lado das proteínas do ovo e dos nutrientes da banana, a receita conta com outro ingrediente bastante saudável: a aveia.

De quebra, o prato também é uma forma de aliviar o desejo de comer um docinho logo de manhã. Isso porque, além de trazer a banana, a preparação ainda tem o toque do extrato de baunilha.

Mate agora mesmo a vontade de experimentar a omelete de banana light! Confira o passo a passo da receita que está logo a seguir e teste-a na sua casa:

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Omelete de banana light

Uma delícia de receita com ovos e banana. Ótima para o café da manhã!
Course Café da manhã
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Vegetarian
Keyword omelete de banana, omelete de banana light, omelete light
Prep Time 4 minutes
Cook Time 4 minutes
Porções 1
Calorias 334kcal

Equipment

  • Liquidificador (ou processador de alimentos)
  • Frigideira antiaderente

Ingredients

Instructions

  • Colocar a aveia no liquidificador ou processador de alimentos e bater (ou processar) para moer finamente. Mas não precisa ficar muito fino, como uma farinha.
  • Adicionar a banana, os ovos, o sal e o extrato de baunilha. Bater (ou processar) até ficar tudo bem misturadinho em uma massa fofa.
  • Despejar o óleo de coco na frigideira e levar ao fogo médio-baixo para aquecer. Despejar a massa e cozinhar no fogo médio-baixo por alguns minutos.
  • Quando as bordas dourarem, virar o lado da omelete. Cozinhar por mais 30 segundos. Então, transferir para um prato e servir.

Notes

  • Recomenda-se usar uma frigideira de 23 cm de diâmetro.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 334kcal | Carboidratos: 36g | Proteína: 15g | Gordura: 15g | Gordura Saturada: 7g | Colesterol: 372mg | Sódio: 183mg | Potássio: 604mg | Fibras: 4g | Açúcar: 15g | Vitamina A: 616IU | Vitamina C: 10mg | Cálcio: 56mg | Ferro: 3mg

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