Receita de mingau proteico de 3 ingredientes!

Um dos desafios de uma dieta para emagrecer ou uma dieta com foco na hipertrofia (ganho de massa muscular) é encontrar diferentes pratos que se encaixem no cardápio. Afinal, comer quase sempre as mesmas coisas enjoa e pode desanimar da dieta.

Por isso, é sempre útil procurar novas receitas fit, saudáveis e saborosas para diversificar a dieta sem prejudicar seus objetivos. Por exemplo, uma opção para um café da manhã saudável é este mingau proteico de 3 ingredientes.

Ao mesmo tempo em que leva apenas queijo cottage, aveia e leite, a delícia fica pronta muito rápido. Uma verdadeira mão na roda para quem vive na correria entre casa, academia, trabalho e/ou faculdade!

A receita é servida bem gelada, então a única espera é o tempo do mingau gelar. Mas você pode deixá-lo na geladeira enquanto organiza outras atividades do dia a dia.

Quer ver como ele é realmente fácil, prático e saboroso? Então, confere só a seguir o passo a passo do mingau proteico de três ingredientes e coloque já a mão na massa:

Imprimir

Mingau proteico com 3 ingredientes

Uma opção saudável para o café da manhã. Bem fácil de fazer.
Course Café da manhã
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Low Calorie
Keyword mingau, mingau proteico
Prep Time 5 minutes
Cook Time 2 hours
Porções 4
Calorias 239kcal

Equipment

  • Pote com tampa

Ingredients

Instructions

  • Juntar todos os ingredientes em um pote grande. Misturar até tudo ficar bem incorporado.
  • Tampar e levar para gelar por no mínimo duas horas, até a aveia ficar macia e a mistura ficar grossa e cremosa. Servir gelado.

Notes

  • Sirva o mingau com lasquinhas de nozes ou pedacinhos de fruta por cima.
  • Você pode trocar o leite desnatado por um leite sem açúcar da sua preferência.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 239kcal | Carboidratos: 27g | Proteína: 18g | Gordura: 7g | Gordura Saturada: 2g | Colesterol: 19mg | Sódio: 410mg | Potássio: 315mg | Fibras: 3g | Açúcar: 6g | Vitamina A: 272IU | Cálcio: 178mg | Ferro: 1mg

O conteúdo Receita de mingau proteico de 3 ingredientes! Aparece primeiro em Mundo Boa Forma