Receita de bolo de caneca de whey protein fit e prático!

Quem treina e segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, na construção muscular, sabe que precisa fazer certas restrições. Mas e quando bate aquela vontade por um docinho? Faz o quê? Fica só na vontade mesmo? Não necessariamente.

Afinal, existem diversas versões de doces fit, sem açúcar e proteicos para matar a vontade sem prejudicar a dieta. Por exemplo: o bolo de caneca de whey protein. Ao lado do suplemento, ele leva apenas cacau em pó, leite e fermento.

Como fica pronto bem rapidinho, o docinho é a opção perfeita para quem vive na correria não cair na tentação de comer uma guloseima ou sobremesa que se compra pronta.

É muita vantagem para um docinho só, não é mesmo? Portanto, chega de conversa e vamos conhecer já como preparar o bolo de caneca de whey protein:

Bolo de caneca

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Bolo de caneca de whey protein

Um bolo fit e proteico. Muito fácil e rápido de fazer.
Course Sobremesa
Cuisine Americana, Brasileira
Diet Vegetarian
Keyword bolinho fit, bolo de caneca, bolo de caneca fit
Prep Time 2 minutes
Cook Time 3 minutes
Porções 1
Calorias 149kcal

Equipment

  • Micro-ondas
  • Caneca

Ingredients

  • ¼ xícara whey protein (30 gramas)
  • 1 colher de chá cacau em pó (5 gramas)
  • ½ colher de chá fermento em pó (2,5 gramas)
  • ¼ xícara leite (60 ml)

Instructions

  • Misturar o whey protein, o cacau em pó e o fermento cuidadosamente na caneca, com o auxílio de uma colher.
  • Adicionar o leite e mexer até misturar bem e ficar com uma boa consistência.
  • Levar ao micro-ondas por 30 segundos, checar como ficou o bolo e levar por mais cinco a 10 segundos ao aparelho, ficando de olho no bolo.
  • Se necessário, levar mais vezes ao micro-ondas, parando a cada cinco a 10 segundos até atingir a consistência desejada. O objetivo não é ter um bolo sólido, mas sim um docinho mais pastoso.
  • Enquanto o bolo estiver no micro-ondas prestar bastante atenção nele, especialmente nos últimos 10 segundos, e apertar pausa quando a massa crescer ao atingir a parte de cima da caneca. Após pronto é só esperar esfriar um pouquinho e comer.

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 149kcal | Carboidratos: 7g | Proteína: 25g | Gordura: 4g | Gordura Saturada: 2g | Colesterol: 51mg | Sódio: 279mg | Potássio: 162mg | Fibras: 1g | Açúcar: 5g | Vitamina A: 171IU | Cálcio: 275mg | Ferro: 2mg

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