Quem Tem Hipotireoidismo Pode Fazer Jejum Intermitente?

Para saber se quem tem hipotireoidismo pode fazer jejum intermitente é preciso lembrar que, com as promessas do jejum intermitente de beneficiar a saúde e a boa forma, não é de se espantar que muita gente fique interessada pelo método e queira saber se isso é possível nessas circunstâncias.

Afinal, se para qualquer pessoa já pode surgir a dúvida se o jejum intermitente faz mal, imagine só como
isso pode ser para quem sofre com um problema em uma região tão importante como
a glândula tireoide?

Sobre o jejum intermitente

De acordo com o que esclareceu o pesquisador da
área de nutrição Kris Gunnars, o jejum intermitente é programa alimentar em que
a pessoa intercala períodos em que come com períodos em que permanece em jejum.

“Nenhum alimento é
permitido durante a janela de jejum, mas você pode tomar água, café, chá e outras
bebidas não alcoólicas. Algumas formas de jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de
baixas calorias durante o período de jejum”, acrescentou o pesquisador, que
esclareceu ainda que existem diversos métodos diferentes do programa alimentar.

Sobre o hipotireoidismo

Trata-se de uma condição
em que a glândula tireoide não fornece uma produção suficiente de
determinados hormônios essenciais. A doença pode ser provocada por doenças
autoimunes, radioterapia, tratamento do hipertireoidismo, cirurgia na tireoide,
doenças congênitas, distúrbios na glândula pituitária (hipófise), deficiência
de iodo, por uma gestação e pelo uso de medicamentos como o lítio.

Nos primeiros estágios,
o hipotireoidismo pode não causar sintomas perceptíveis, mas com o passar do
tempo podem surgir sinais mais notáveis como fadiga, maior sensibilidade ao
frio, prisão de ventre, pele seca, ganho de peso, face inchada, rouquidão,
fraqueza muscular, colesterol elevado, períodos menstruais mais pesados ou
irregulares, afinamento do cabelo, ritmo cardíaco mais lento, depressão,
problemas de memória, bócio, dor, rigidez ou inchaço nas articulações e dor,
sensibilidade ou rigidez nos músculos.

Se não tratada, a
condição pode gerar complicações como problemas cardíacos, problemas de saúde
mental, neuropatia periférica, mixedema, infertilidade e malformações
congênitas nos nenéns de mulher com hipotireoidismo não tratado.

E então, quem tem hipotireoidismo pode fazer jejum intermitente ou não?

Pelo menos de cara,
tomando a decisão por conta própria, não. Isso porque segundo alertou o
pesquisador da área de nutrição Kris Gunnars, quem sofre com algum tipo de
problema de saúde deve consultar o seu médico antes de experimentar o jejum
intermitente.

De acordo com o
pesquisador, isso é especialmente importante para os pacientes que tomam
medicamentos, o que pode ser o caso daqueles que seguem um tratamento contra o
hipotireoidismo
.

Segundo o doutor em quiroprática e
especialista em medicina funcional Will Cole, existem preocupações em relação
aos potenciais efeitos colaterais que o ato de limitar a ingestão de alimentos
durante um período de tempo pode provocar para a saúde hormonal, principalmente
nos indivíduos que apresentam problemas de tireoide ou outros tipos de
desequilíbrios hormonais.

No
mesmo sentido, uma reportagem apontou que o jejum intermitente não é
recomendado para as pessoas que sofrem com deficiências hormonais como é o caso
do hipotireoidismo.

Mas
qual poderia ser exatamente o problema do jejum intermitente em relação a um
quadro de hipotireoidismo? Bem, conforme explicou a nutricionista funcional,
clínica e esportiva Adriana Azank, embora teoricamente o jejum não prejudique a
tireoide propriamente dita, na prática tem se observado que os pacientes
diagnosticados com hipotireoidismo podem apresentar alterações nos hormônios
tireoidianos.

“O
que sugere que o jejum realmente interfere no funcionamento adequado da
glândula. Isso possivelmente tem relação com o aumento do cortisol e também
pela diminuição da glicose sanguínea”, acrescentou a nutricionista.

Adriana
esclareceu que a tireoide necessita de glicose para converter adequadamente o
hormônio tiroxina ou T4 (reserva) em triiodotironina ou T3 (ativo). “Pela
própria patologia, esses pacientes não devem conseguir realizar a
gliconeogênese de forma eficiente – que seria a transformação de glicose a
partir de outros substratos (como proteínas ou gorduras)”, adicionou a
especialista.

Portanto,
se você sofre com o hipotireoidismo é realmente importante que consulte o
médico para saber se pode seguir o jejum intermitente, assim como para entender
direitinho os efeitos que esse tipo de programa alimentar pode provocar para o
seu quadro e os cuidados que necessita ter em relação ao regime.

Mas então qual seria uma dieta apropriada para o hipotireoidismo?

As
pessoas que vieram aqui para saber se quem tem hipotireoidismo pode fazer jejum
intermitente certamente vão querer saber qual seria uma dieta mais apropriada
para quem tem doença, uma vez que o jejum pode não ser a melhor alternativa.

Pois
bem, de acordo com informações do nutricionista e mestre em nutrição Ryan
Raman, enquanto nutrientes como iodo, zinco e selênio são importantes para a
saúde da tireoide, os chamados goitrógenos podem fazer mal para as pessoas que
sofrem com o hipotireoidismo.

“Goitrógenos
são compostos que podem interferir com o funcionamento normal da glândula
tireoide. Eles ganham o seu nome do termo ‘goiter’ (bócio, em inglês), que é um
alargamento da glândula tireoide que pode ocorrer com o hipotireoidismo”,
esclareceu o nutricionista.

Segundo
o mestre em nutrição, a lista de alimentos composto por goitrógenos inclui
comidas à base de soja, vegetais como repolho, brócolis, couve, couve-flor e
espinafre, amiláceos como batata doce e mandioca, frutas como morango, pera e
pêssego e nozes e sementes como painço (milheto), pinhão e amendoim.

“Então,
em teoria, as pessoas com hipotireoidismo deveriam evitar os goitrógenos.
Entretanto, isso parece ser um problema somente para as pessoas que têm uma deficiência de iodo ou comem quantidades
grandes de goitrógenos. Além disso, cozinhar os alimentos com goitrógenos pode
inativar as substâncias goitrogênicas. Uma exceção dos alimentos acima é o
milheto. Alguns estudos observaram que o milheto pode interferir com a função
da tireoide, mesmo se você não tiver uma deficiência de iodo”, afirmou Raman.

O
nutricionista mencionou também que algumas pessoas que sofrem com a tireoidite
de Hashimoto, que é a principal causa do hipotireoidismo, podem precisar
remover o glúten da dieta. Tudo porque os pacientes que sofrem com a condição
também podem apresentar a doença celíaca, explicou o especialista.

O
mestre em nutrição alertou ainda que as pessoas que sofrem com o
hipotireoidismo precisam evitar os alimentos altamente processados que costumam
conter muitas calorias como cachorros-quentes, bolos e cookies, uma vez que a
doença faz com que o paciente ganhe peso mais facilmente.

Outra
recomendação de Raman refere-se ao cuidado com o uso de suplementos: “Embora o
selênio e iodo adequados sejam essenciais para a saúde da tireoide, muito pode
fazer mal. Os suplementos de selênio e iodo devem ser evitados a não ser que
sejam prescritos pelo seu médico”, advertiu.

Além
dos alimentos mencionados por ele como goitrógenos e os produtos com glúten, o
nutricionista orientou que os pacientes com hipotireoidismo devem consumir
café, chá verde e bebidas alcoólicas moderadamente porque elas podem irritar a
glândula tireoide.

Mas
então, quais são os alimentos que podem aparecer na dieta de quem foi
diagnosticado com o hipotireoidismo? Conforme o mestre em nutrição essa lista
inclui:

  • Ovos;
  • Todos os tipos de carnes;
  • Peixes;
  • Todos os tipos de vegetais – os vegetais crucíferos e aqueles mencionados como fontes de goitrógenos podem ser ingeridos em quantidades moderadas, especialmente quando cozidos;
  • Todas as frutas não apontadas como fontes de goitrógenos;
  • Grãos e sementes livres de glúten como arroz, quinoa, chia, linhaça e trigo sarraceno;
  • Todos os produtos laticínios;
  • Água e bebidas descafeinadas.

Se
você tem hipotireoidismo, consulte o seu médico e um nutricionista para saber
direitinho tudo o que pode comer e tudo o que precisa evitar em sua dieta e
peça a orientação dos profissionais para montar um cardápio saudável para o seu
quadro da condição.

Tenha
em mente que este artigo serve unicamente para informar e jamais pode
substituir as informações profissionais e qualificadas no médico e do
nutricionista.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já se perguntou se quem tem hipotireoidismo pode fazer jejum intermitente? Conhece alguém que possa confirmar? Comente abaixo!

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