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Conheça dicas infalíveis sobre como começar a pedalar com segurança e da melhor forma
Muita gente tem vontade de introduzir a bicicleta no seu dia a dia, seja para ir trabalhar ou apenas para se divertir e ter uma prática de atividade física na rotina. Entretanto, essas pessoas costumam ter várias dúvidas sobre como fazer isso da maneira correta e segura.
Afinal, a preparação também é importante. Conhecer os tamanhos de bike, acessórios e os locais mais seguros para se praticar ciclismo são fundamentais para que esse momento seja prazeroso, confortável e que garanta o seu bem-estar.
Conteúdo do artigo
Se você vai começar a andar de bike, o primeiro passo que deve tomar é escolher um modelo apropriado para você. Se a bicicleta que você for utilizar não for ideal para o seu gosto e necessidades, o que seria uma atividade prazerosa torna-se um verdadeiro incômodo.
Mas como saber qual é a bicicleta perfeita? Você deve levar alguns pontos em consideração, como o tipo de ciclismo que pretende fazer: urbano ou em trilhas? Também é importante pesquisar por um modelo que seja melhor para iniciantes. Comprar uma bike de última geração, cheia de apetrechos, pode acabar sendo um gasto desnecessário.
Há de se considerar, ainda, o seu biótipo, como altura e peso, para que você possa escolher uma bicicleta de porte correspondente e que ofereça o máximo de conforto. Isso é fundamental para evitar dores indesejadas pelo corpo, o que prejudicaria a sua performance e, claro, o bem-estar.
Após escolher a bike, não basta subir nela e já começar a pedalar. É importante que você providencie a compra dos equipamentos de segurança, que desempenham um papel importante na proteção do corpo em caso de colisões em quedas, às vezes até salvando a vida da pessoa.
O primeiro item dessa lista é o capacete, que é de uso obrigatório e deve ser utilizado sempre que você subir em uma bike. É necessário ter atenção em sua escolha, já que o modelo escolhido deve ter um tamanho compatível com a sua cabeça, não ficando nem folgado, nem apertado demais.
Também é interessante utilizar outros itens de segurança, capazes de proteger outras áreas. É o caso das luvas, cotoveleiras e joelheiras, que protegem as mãos, cotovelos e joelhos, respectivamente. Caso a prática do ciclismo seja feita a noite, deve-se procurar anexar uma lanterna na bicicleta ou no capacete, permitindo assim visualizar o caminho.
Além dos itens de segurança, o ciclista também deve investir em adquirir roupas apropriadas para essa prática. As peças de roupas certas garantem mais comodidade, permitindo a realização de todos os movimentos sem problemas. Elas também colaboram para uma transpiração mais fácil e aumentam o desempenho, uma vez que você cansa menos.
Uma das melhores recomendações é a compra de uma bermuda para ciclismo com forro, pois ela evita possíveis lesões que podem ocorrer durante o treino. Além de proteger o corpo do impacto do selim, essa peça ainda elimina o acúmulo de calor e suor produzido durante o exercício. Pela mesma linha, você pode procurar por camisas e bretelles feitos com forro, capazes de evitar assaduras e proporcionar mais segurança.
“Já tenho todos os equipamentos, agora já posso começar a pedalar?” Sim, mas a indicação é que você também conheça o local que vai pedalar. Por mais natural que seja a vontade de explorar a cidade em cima de uma bike, pedalar por locais que você não conhece pode ser um risco. A falta de familiaridade com o asfalto, que pode ter possíveis buracos, e com o trânsito pode ser um fator decisivo para que um acidente aconteça, colocando em risco a sua integridade.
Portanto, o ideal é que você procure pedalar em locais adequados e com menores riscos. Comece por trajetos que você conhece bem, sempre procurando utilizar as ciclovias e ciclofaixas. Essa tranquilidade é importante para você ganhar confiança e se acostumar com todos os acessórios da bike. Vale também pesquisar por parques e outras regiões que tenham ciclovias e fluxo menor de carros, que são ideais para pedalar com segurança.