Não Coma Pão – Receita de Esfiha Sem Farinha de Trigo e Sem Ovos, Muito Rápida!

Esfiha sem farinha

Essa é uma receita de esfiha saudável que você pode usar no lanche, levar para o trabalho ou para a faculdade, e até mesmo comer num café da manhã saudável!

Essa esfiha, além de saudável, é barata, rápida, simples e fica muito gostosa. É perfeita para quem segue uma dieta sem glúten e tem vontade de comer esse tipo de salgado no lanche. Além disso, é uma opção nutritiva para quem não quer comer pão, inclusive.

Com essa receita fácil e rápida, você pode se deliciar e aproveitar os benefícios da farinha de aveia e os benefícios da batata inglesa, dois ingredientes chaves para a consistência da massa.

Veja agora mesmo como fazer!

Esfiha sem farinha

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Esfiha de Carne Saudável sem Farinha de Trigo

Deliciosa receita de esfiha de carne sem farinha de trigo e sem ovos, ótima para uma dieta sem glúten e cheia de nutrientes.
Course Lanche
Cuisine Árabe, Brasileira
Diet Gluten Free
Keyword esfiha, lanche escolar
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Porções 15
Calorias 104kcal

Equipment

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredients

Instructions

  • Misturar a batata amassada e a chia. Acrescentar azeite, polvilho e sal e incorporar.
    Esfiha Passo1
  • Após incorporados os ingredientes, acrescentar a farinha de aveia e misturar.
    Esfiha Passo2
  • Pegar uma porção da massa, achatar na mão e rechear com a carne moída previamente refogada.
    Esfiha Passo3
  • Fazer o formato triangular de esfiha e levar à frigideira untada com azeite para grelhar.
    Esfiha Passo4
  • Virar do outro lado e servir!
    Esfiha Passo5

Video

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 104kcal | Carboidratos: 15g | Proteína: 3g | Gordura: 4g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 5mg | Sódio: 11mg | Potássio: 269mg | Fibras: 2g | Açúcar: 1g | Vitamina C: 11mg | Cálcio: 19mg | Ferro: 1mg

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