Manga Dá Gases?

Manga

Veja se é verdade que comer manga dá gases ou se a fruta não é um dos alimentos que devemos nos preocupar quanto à produção de flatulências.

Comer uma porção de uma manga bem suculenta e fresca é para lá de saboroso e refrescante, não é mesmo? Mas você sabia que a fruta tem mais do que isso a nos oferecer?

Ela é nutritiva e fornece substâncias importantes para o nosso organismo como a vitamina C, carboidratos, fibras, potássio, vitamina A, vitamina B9 (folato), vitamina E e antioxidantes. Por isso existem tantos benefícios da manga para a saúde e boa forma.

Mas será que quando consumimos a fruta não precisamos nos preocupar se ela vai nos gerar indesejáveis flatulências?

Manga dá gases ou não?

Especialistas apontam a manga como uma das frutas conhecidas por serem produtoras de gases e inchaço. Sabe o gosto docinho que o alimento costuma apresentar? O problema pode estar associado a isso.

É que se o intestino delgado não dá conta de absorver os açúcares da manga, que podem acabar sendo absorvidos no intestino grosso, um processo que resulta justamente na produção dos gases e no aparecimento do inchaço.

Para auxiliar o organismo a digerir por completo todos os açúcares da manga, de modo que eles não atinjam o intestino grosso, a recomendação é mastigar bem o alimento, o quanto for possível.

Entretanto, é importante registrar que como alguns alimentos podem causar flatulência exagerada em algumas pessoas, porém, não provocar a mesma reação em outras, não temos propriedade para afirmar que a manga dá gases para todo mundo, embora ela possa promover esse efeito em alguns indivíduos.

Fruta é considerada um alimento rico em FODMAPs

De
acordo com informações de uma reportagem, a manga faz parte do grupo dos
alimentos ricos em oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e poliois
fermentáveis
(FODMAPs).

O FODMAPs são definidos como carboidratos fermentáveis de cadeia curta. Essas substâncias não são bem absorvidas ou digeridas no trato digestivo.

Em artigo publicado, a mestra em nutrição humana Adda Bjarnadottir falou a respeito dos FODMAPs e os apresentou como compostos que escapam a digestão e são fermentados pela bactéria intestinal, gerando gás como um subproduto deste processo.

“Para pessoas saudáveis, os FODMAPs simplesmente fornecem combustível para a bactéria digestiva benéfica e não devem causar quaisquer problemas. Entretanto, para os indivíduos com a síndrome do intestino irritável, outro tipo de gás é formado durante o processo de fermentação. Isso pode causar maior desconforto, com sintomas como inchaço, flatulência, cólica e diarreia”, completou Bjarnadottir.

A nutricionista Megan Ware também afirmou, em artigo publicado, que enquanto “uma dieta rica em FODMAPs pode aumentar os gases, inchaço, dor e diarreia em algumas pessoas que sofrem com distúrbios do intestino irritável, uma dieta pobre nesses tipos de carboidratos já mostrou diminuir os sintomas comuns para as pessoas que são sensíveis aos FODMAPs”.

Logicamente, se você sofre com a síndrome do intestino irritável ou outra doença semelhante, precisa seguir toda a dieta e todo o tratamento que for recomendado pelo médico que cuida do seu quadro.

Lembre-se de que este artigo serve somente para informar e jamais pode substituir as orientações médicas.

Mas atenção: nada de culpar somente a alimentação

Além de compreender se a manga dá gases, é importante conhecer quais outros fatores – não apenas aquilo que a gente come e bebe durante as nossas refeições – podem interferir na produção de gases no organismo.

O PhD e professor
clínico associado de nutrição da Universidade de Nova Iorque, nos Estados
Unidos, Charles Mueller explicou que os gases que soltamos não são produzidos
somente pelos alimentos que consumimos, mas também pelo ar que engolimos, que
acaba passando pelo trato gastrointestinal.

No mesmo sentido, o gastroenterologista, professor clínico associado de medicina da Universidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos, e PhD David Poppers esclareceu que os gases são uma combinação entre dois fatores: o ar que engolimos, ao comer muito rápido, e o alimento que consumimos.

A nutricionista
Abby Langer explicou ainda que doenças gastrointestinais sérias também podem
ser a principal causa dos gases. Eles ainda podem estar relacionados ao uso de
alguns medicamentos e a problemas na flora intestinal, completou a
especialista.

“Para aqueles que não têm um problema de fundo (para provocar os gases, como as doenças gastrointestinais), a quantidade de gases que nós temos está diretamente relacionada com a quantia de alimento e/ou ar não digerido no nosso cólon. Se estamos comendo coisas que o nosso corpo não está decompondo, nós vamos ter gases”, completou Langer.

Ainda que seja
constrangedora, a flatulência é uma função normal do corpo, completou o PhD
Charles Mueller. Ele alertou ainda que devemos nos preocupar mais quando não
estivermos soltando gases do que quando a flatulência aparecer.

Mueller
orientou também a procurar o auxílio médico quando ocorrerem mudanças nos hábitos
intestinais que não se resolvem sozinhas como cólicas, inchaço, prisão de
ventre, diarreia, não ter flatulência alguma ou o aparecimento de muitos gases.

Referências Adicionais:

Você já percebeu que comer manga dá gases em você? Consome com frequência esta fruta? Comente abaixo!

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