Grávida Pode Tomar Suco de Limão? Limonada Faz Mal?

Suco de limão

Veja se uma mulher grávida pode tomar suco de limão, ou seja, se limonada faz mal na gravidez, ou se não há necessidade de se preocupar com a bebida.

Quando
uma mulher está grávida, é comum que várias recomendações e instruções sobre o
que ela pode ou não comer e fazer comecem a surgir, o que acaba gerando muitas
dúvidas sobre o que de fato é verdade ou não.

Embora existam muitos alimentos que são essenciais para a gestante e para o bebê, eles muitas vezes são cercados por mitos. Será que gravida pode tomar suco de limão, por exemplo?

Limonada faz mal na gravidez?

O suco de limão puro é considerado uma bebida completa devido à grande quantidade de nutrientes que contém, porém, ser rico em nutrientes nem sempre significa que ele é saudável durante a gravidez.

Quando
uma mulher grávida consume uma quantidade normal de limonada ou o suco puro,
sem exageros, essa bebida pode trazer incríveis benefícios para o seu corpo.

Acontece que, para algumas pessoas ou quando consumida de forma inadequado, pode causar alguns efeitos colaterais, como desconforto gastrointestinal, danos dentais, etc.

O ideal é sempre procurar o conselho do seu médico sobre a sua dieta para evitar possíveis complicações.

Certifique-se de tomar o suco natural e recém preparado e não os industrializados ou extratos, pois eles podem conter conservantes ou outros produtos químicos que não são adequados para mulheres grávidas.

Veja tudo o que precisa saber sobre o consumo do suco de limão na gravidez para entender melhor os seus benefícios, efeitos colaterais e quando evitar.

Valores nutricionais

Uma
xícara de suco de limão puro contém cerca de 54 calorias, 0,7 gramas de fibra
dietética, 16 gramas de carboidratos, 0,6 gramas de gordura total, 6,2 gramas
de açúcar e 0,9 gramas de proteína.

Assim
como a fruta, essa bebida é uma fonte rica de vitamina C, folato e potássio e
fornece pequenas quantidades de várias outras vitaminas e minerais, como
vitamina A, B-6 e E, ácido fólico, ferro, magnésio, cálcio, fósforo, zinco,
potássio, tiamina, niacina, riboflavina e ácido pantotênico.

Embora
seja uma bebida saudável, beber em quantidades exageradas pode fazer com que
você consuma menos alimentos, por isso o ideal é beber com moderação.

Benefícios do suco de limão na gravidez

Com moderação, a mulher grávida pode tomar suco de limão e limonada para aproveitar dos seus benefícios para a saúde como por exemplo:

1. Mantém a mulher hidratada

Durante a gravidez, o corpo da mulher pode ficar desidratado, principalmente no caso das que vivem em climas mais quentes como é o caso da maioria das regiões brasileiras.

A desidratação
pode causar muitos problemas ao seu corpo, incluindo efeitos colaterais como
dores de cabeça, tontura, cãibras, etc.

Como o suco de
limão contém várias vitaminas e minerais, ele pode ser uma ótima opção para te
hidratar, porém, novamente a moderação é importante.

Você também pode colocar algumas rodelas de limão em uma garrafinha de água e levá-la com você para não esquecer de beber água.

2. Cuida do inchaço nos pés

Uma das coisas mais comuns que a maioria das mulheres grávidas sofre é inchaço nos pés principalmente nos últimos trimestres.

Isso ocorre
devido ao seu ganho de peso e outros fatores anatômicos, podendo causar dores,
dificultar a concentração, desconforto e até dificuldade para realizar
atividades cotidianas.

O consumo de
limonada ou suco puro não apenas reduz o inchaço como também ajuda a aliviar a
dor, pois contém antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias.

3. Aumenta a imunidade

Cada 100 gramas de suco de limão contêm cerca de 38,7 mg de vitamina C, e essa vitamina desempenha um papel ativo no fortalecimento do sistema imunológico.

Quando uma mulher está grávida, é natural que a sua imunidade diminua, fazendo com que ela fique mais vulnerável a doenças e infecções.

O consumo deste suco irá ajudar a fortalecer o funcionamento do organismo contra essas infecções e manterá tanto a mãe como o bebê saudáveis.

4. Previne infecções

Um estudo realizado em 2015 confirma que os limões possuem propriedades diuréticas, o que significa que eles ajudam a manter a saúde e o funcionamento adequado dos rins, prevenindo infecções urinárias.

Além
disso, o limão contém antioxidantes, que também atuam como agentes
antimicrobianos que previnem infecções em todo o corpo.

5. Melhora a saúde óssea da mãe e do bebê

De acordo com a USDA – United States Department of Agriculture –, o suco de limão é uma boa fonte de cálcio e magnésio.

Um limão contém 6 mg por cada 100 gramas, e foi comprovado cientificamente que esses minerais ajudam no desenvolvimento e a estruturar os ossos.

Isso pode ser
benéfico para mulheres grávidas que perdem importantes minerais durante a
gestação.

6. Facilita o trabalho de parto

O suco de limão ajuda a aliviar as dores do parto. Embora não haja evidências científicas que confirmem essa informação, diz-se que o suco desta fruta quando consumido regularmente a partir do 5º mês de gestação, reduz a dor durante o trabalho de parto.

Ele também ajuda a reduzir os níveis de estresse. No entanto, lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

7. Reduz a pressão arterial

Muitas mulheres sofrem de problemas com a pressão alta na gravidez. Isto pode acontecer devido a várias razões, como por exemplo a ansiedade que sentem em relação à saúde do bebê.

Porém, a pressão alta é muito perigosa e apresenta vários riscos tanto para a gestante como para o bebê.

O consumo da limonada está diretamente relacionado à regulação da pressão, pois de acordo com um estudo realizado em 2014, a ingestão diária de suco de limão e a prática de caminhada diminuiu a pressão arterial.

Além
disso, os flavonoides presentes nesta bebida também podem reduzir o colesterol,
que também desempenha um papel direto na hipertensão e em outras doenças
fatais.

8. Trata o enjoo matinal

O enjoo matinal é outro efeito desagradável que acontece durante a gravidez, porém essa bebida pode ser um grande aliado para acabar com esse sintoma.

Está
cientificamente provado que inalar o cheiro do limão ajuda a reduzir as náuseas
e vômitos associados a gravidez.

Beber esse suco também tem um efeito sobre a bile, eliminando o enjoo matinal. No entanto, se você sofrer muito, tendo náuseas incontroláveis, deverá visitar o seu médico imediatamente.

9. Melhora a digestão durante a gravidez

Devido aos desejos incontroláveis, metabolismo e também porque muitas vezes a mulher acaba comendo “por dois”, a indigestão e a constipação são muito comuns.

Neste caso, o
suco de limão é conhecido por regular a secreção dos sucos digestivos no
estômago e consequentemente, ajudar na digestão e prevenir a constipação.

Além disso, o suco de limão também contém um pouco de fibra alimentar, que está ligada à regulação do sistema nervoso.

Possíveis riscos

Como você pode ver, a grávida pode tomar suco de limão e ele pode trazer vários benefícios para a saúde da mãe e do bebê. No entanto, é importante saber que ele também pode desencadear algumas reações físicas desagradáveis, como por exemplo:

– Cuidados dentários

Grávida ou não, o
ácido cítrico presente no suco de limão pode causar uma perda de brilho ou
alteração no esmalte dos dentes, porém, beber com um canudo ou misturá-lo com
água pode diminuir esses efeitos.

A gravidez também pode aumentar o risco de gengivite, e neste caso os médicos irão recomendar o consumo de vitamina C para ajudar a reduzir a probabilidade da condição.

– Problemas gastrointestinais ou azia

Embora o suco de limão possa ajudar a tratar o enjoo matinal ajudando com alguns problemas gastrointestinais, no final da gravidez ele pode desencadear azia em algumas mulheres, bem como cólicas estomacais, diarreia ou indigestão quando o consumo for em quantidades exageradas.

– Risco de doenças causadas por alimentos

Beber suco de limão não pasteurizado pode aumentar o risco de contrair uma doença de origem alimentar, como E. coli ou salmonela.

Como durante a gravidez o sistema imunológico está enfraquecido, esses riscos são maiores do que quando você não está grávida. Uma doença de origem alimentar pode prejudicar o feto e até ser fatal.

Por isso o ideal é que veja os limões sendo lavados e espremidos na sua frente ou que você mesmo faça isso para ter certeza da segurança.

Suco de limão pode causar aborto?

Há boatos que consideram o suco de limão um abortivo ou um remédio natural para induzir o aborto devido à presença de ácido cítrico.

Isso poderia acontecer apenas durante os primeiros estágios da gravidez e no caso de a mulher consumir grandes quantidades regularmente, mas as chances de isso acontecer são muito poucas.

Na realidade, consumir quantidades moderadas de suco de limão durante a gravidez não causa aborto espontâneo ou induzido, mas se você ainda não tiver certeza, consute o seu ginecologista.

Um
médico também será capaz de prescrever corretamente como e quando deve consumir
esse suco de acordo com as necessidades do seu corpo.

Em geral, a grávida pode tomar suco de limão e ele é muito benéfico para a sua saúde. Vale a pena aproveitar.

Você já tinha ouvido falar que grávida pode tomar suco de limão? Costuma tomar essa bebida em sua rotina? Comente abaixo!

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