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Fugindo do burnout: como se desconectar nas férias e cuidar da saúde

Saiba como se desligar do ambiente profissional nos momentos certos para evitar ter um esgotamento mental

O mundo corporativo não é fácil. Muitas pessoas andam sobrecarregadas com o trabalho, sem nenhuma perspectiva de que as coisas vão melhorar. Esse é assunto ainda pouco discutido, porém, é possível notar que o esgotamento mental, chamado de burnout, é cada vez mais comum. 

Um episódio de burnout mostra até que ponto o trabalho deve ser uma prioridade na vida e como é importante tirar um momento para descansar de verdade. O esgotamento pode aparecer devido a muitos fatores, desde ambientes profissionais sufocantes até demandas impossíveis de realizar em pouco tempo. 

Nas grandes cidades, é ainda mais difícil pensar em uma maneira de encontrar o relaxamento necessário. Afinal, como descansar em São Paulo, uma cidade onde tudo acontece e todos estão sempre com pressa? Abaixo, você confere dicas que ajudam a evitar o burnout, deixar o trabalho de lado e focar em si. 

1 – Estabeleça limites 

Uma das principais dicas para conseguir se desligar de verdade do trabalho é estabelecer limites claros entre a vida profissional e a vida pessoal. É importante definir um horário para o expediente, sem ultrapassá-lo. Quando ele terminar, deixe o seu celular no modo silencioso e só responda aos e-mails corporativos no dia seguinte. 

2 – Desenvolva novos passatempos 

É muito importante ter hobbies fora do espaço corporativo. Eles ajudam a colocar os problemas de lado e recarregar as energias fazendo o que você gosta. Não precisa ser nada elaborado: vale ler um livro, praticar esportes, aprender a tocar um instrumento, fazer cerâmicas e explorar a natureza. 

 

Quando novos passatempos são introduzidos, a rotina automaticamente fica mais leve. Um estudo realizado pela Universidade de São Francisco, nos Estados Unidos, apontou que as pessoas que possuem hobbies têm um desenvolvimento profissional 30% superior àquelas que não realizam atividades por prazer.  

3 – Tenha autocompaixão

É comum sentir culpa por fazer algo que não é relacionado com o trabalho, mas a autocompaixão deve ser trabalhada para você chegar à conclusão de que não precisa estar disponível o tempo inteiro. 

O descanso é uma necessidade. Valorize a sua saúde e coloque-a sempre em primeiro lugar. Reconheça que uma mente descansada produz muito mais que outra que sofre com muita pressão e estímulos.

4 – Crie uma rotina de descanso 

Assim como é necessário ter uma rotina de trabalho, isso também vale para os momentos de descanso. Então, reserve uma parte para isso todos os dias, como um compromisso consigo. 

Você pode tirar algumas horas para meditar, ir à academia ou terminar aquele livro que está na sua cabeceira há meses. Se você gosta de estar em contato com a natureza, faça caminhadas ao ar livre, aproveitando os parques disponíveis.