Fisiculturista Olivier Richters – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Imagem: Reprodução Instagram @theduchgiant

“The Dutch Giant” ou “O Holandês Gigante” é um apelido que cabe direitinho ao fisiculturista, empresário e ator Olivier Richters. Isso não somente por conta de todo o seu volume muscular, que impressiona a qualquer um que vê seus vídeos e fotos, mas muito devido à altura do rapaz: que é de 2,18 metros.

Tanto que Richters se apresenta em seu perfil no
Instagram como o fisiculturista e o ator mais alto em todo o mundo.

Ficou curioso a respeito deste gigante? Pois
saiba que você veio a lugar certo: no artigo de hoje, a gente vai conhecer esse
holandês um pouco melhor e tentar descobrir detalhes a respeito de suas
medidas, dieta e treino.

Depois, você pode aproveitar para conhecer com
mais detalhes a trajetória de outro fisiculturista que também se dedicou à
atuação – Lou Ferrigno, o eterno
Hulk
.

As medidas de Olivier Richters

Imagem: Reprodução
Instagram @theduchgiant

No alto (bota alto nisso!) dos seus 2,18 metros
de altura, o fisiculturista e ator pesa 150 kg, conforme o próprio informa em
seu perfil no Instagram. Acredita-se ainda que ele apresente aproximadamente
48,3 cm de braço.

A transformação do empresário holandês e de suas
medidas no intervalo dos anos de 2009 até 2016 foi impressionante, conforme
você pode observar com os seus próprios olhos na imagem a seguir:

Imagem: via Greates
Physiques

A dieta de Olivier Richters

Imagem: Reprodução
Instagram @theduchgiant

O fisiculturista e ator conta que necessita
consumir 450 gramas de proteínas diariamente para preservar a sua massa muscular. Ele ganhou impressionantes 70 kg ao longo de
oito anos.

Conforme a gente pode verificar no vídeo acima
(em inglês), a programação alimentar do holandês envolve aproximadamente 6,385
mil calorias e pode ser dividida em sete refeições compostas da seguinte
maneira:

  • Ao acordar: Shake com 20 gramas de suplemento de dextrose e 20 gramas de peptopro – o foco é despertar o metabolismo e entrar em um estado de construção muscular;
  • Refeição 1: 6 ovos, 200 gramas de aveia instantânea e 40 gramas de whey protein – uma curiosidade é que o fisiculturista holandês não utiliza ovos normais, ele prepara o seu café da manhã com ovos pasteurizados para que possa medir exatamente 400 gramas de ovos;
  • Refeições 2 a 5: 200 gramas de carne, 100 gramas de vegetais, 200 gramas de arroz pré-cozido ou alguma outra fonte de carboidratos;
  • Pré-treino: shake com 60 gramas de dextrose e 60 gramas de peptopro;
  • Refeição 6:  ovos, 200 gramas de aveia instantânea e 40 gramas de whey protein – uma curiosidade é que o fisiculturista holandês não utiliza ovos normais, ele prepara o seu café da manhã com ovos pasteurizados para que possa medir exatamente 400 gramas de ovos;
  • Refeição 7 (na metade da madrugada às 3h da manhã): lanche líquido composto por 25 gramas de carboidratos, 27,5 gramas de proteínas e 40 g de gorduras.

Como necessita fazer suas refeições em curtos
intervalos de tempo, de duas em duas horas, o empresário holandês abastece a
sua geladeira com comidas já preparadas que apenas precisam ser esquentadas, já
que não queria mais gastar tanto tempo na preparação das mesmas.

“Eu me certifico que toda refeição que eu como
seja boa”, afirmou o fisiculturista e ator ao ser questionado se gosta de todas
as refeições que faz.

O treino de Olivier Ritchers

Imagem: Reprodução
Instagram @theduchgiant

O fisiculturista holandês revelou que não treina
todos os dias porque o seu corpo não se repara tão rapidamente. “Eu acredito
que você jamais deveria treinar se o seu músculo não estiver totalmente
reparado”, contou Richters.

A elevada altura do fisiculturista representa
algumas dificuldades para o seu dia a dia e isso não exclui a sessão de
treinamentos na academia – por conta de todo o seu tamanho, ele não cabe muito
bem em diversos aparelhos e, portanto, não consegue aproveitar o melhor de cada
um deles, necessitando adaptar-se e recorrer aos pesos livres.

O ator também revelou que modifica os seus
treinamentos a cada seis semanas. “Uma coisa que eu sei nesses oito anos é que
o seu corpo é excelente para se adaptar”, explicou o fisiculturista.

O holandês também detalhou que cada um das suas
sessões de treinamento apresenta a duração de uma hora.

Como o fisiculturista muda constantemente a sua
programação de treinamento, fica complicado reproduzir aqui o treino do atleta.
Entretanto, dá para mencionar um exemplo: de acordo com informações, o
treinamento de pernas de Richters pode contar com os seguintes exercícios:

  • Extensões de pernas;
  • Agachamentos com barra;
  • Leg press;
  • Roscas de perna na posição deitado.

Para manter a sua rotina de treinamentos físicos
variada, o fisiculturismo e ator também inclui exercícios cardio como treino de
boxe e treino de kickboxing na sua rotina quando pode.

Olivier Richters nos cinemas

Além de ser dono do próprio negócio e se dedicar
ao mundo do fisiculturismo, Richters também está se aventurando nos cinemas. E,
temos que admitir, o rapaz começou com tudo, viu? Em agosto de 2019, o holandês
anunciou em seu perfil no Instagram que fará parte do elenco de Viúva Negra, da
Marvel, com estreia prevista para o ano de 2020.

O fisiculturista também já apareceu na
minissérie Fashion Planet de 2014, já participou do filme Ravers de 2018 e
esteve na série Gangs of London em 2019. Além do filme da Viúva Negra, Richters
foi selecionado para o elenco de outras produções como King’s Man: A Origem,
previsto para 2019, e Louis Wain, previsto para o ano de 2020.

Atenção: tanto as medidas quanto a dieta e o treino de um fisiculturista
podem sofrer alterações ao longo do tempo, portanto, as informações
apresentadas neste artigo não podem ser tomadas como definitivas.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia o fisiculturista Olivier Richters? Pretende passar acompanhar o esporte? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

O conteúdo MundoBoaForma.com.br https://ift.tt/39CoDuT
apareceu primeiro em Mundo boa forma