Excesso de Vitamina B12 Faz Mal? Sintomas e Cuidados

Entenda se o excesso de
vitamina B12 faz mal e quais os sintomas e cuidados necessários.

O excesso de algumas
vitaminas, como por exemplo vitamina A ou D pode ser prejudicial para a saúde, e
por isso algumas pessoas se perguntam se o excesso de vitamina B12 faz fam.

A vitamina B12 é vital
para a vida das pessoas devido ao seu papel na produção de glóbulos vermelhos,
no apoio à função dos nervos e do cérebro e na produção do DNA.

Como a vitamina B12 oferece
vários benefícios para a saúde
é muito importante
manter uma dieta com alimentos
ricos nesta vitamina
para evitar a  falta da B12.

Se a sua dieta não
fornecer uma quantidade suficiente desta vitamina pode ser necessário tomar
suplementos, porém alguns contêm mais do que a dose diária recomendada.

O que poucas pessoas
sabem é que o corpo não armazena vitamina B12 e por isso, tomar uma quantidade
maior do que a necessária não é prejudicial e por isso a overdose de vitamina
B12 é quase impossível.

Quanto de vitamina B12 é excessivo?

As pessoas que mantém
uma dieta equilibrada e consomem alimentos derivados de animais, como carnes,
leites e ovos devem receber a quantidade suficiente de vitamina B12 através da
sua alimentação.

Porém, pessoas que
tomam medicamentos que afetam a absorção de vitamina B12, mulheres grávidas ou
que amamentam, veganos ou qualquer pessoa com uma condição que afeta
negativamente a absorção tem uma necessidade maior da suplementação de vitamina
B12.

Embora dosagens de mais
de 2,000 mcg sejam consideradas seguras, é sempre melhor evitar o consumo em
excesso de qualquer vitamina especialmente quando não há necessidade.

Embora seja improvável
que doses altas diárias de vitamina B12 causem danos à maioria das pessoas,
doses extremamente altas devem ser evitadas a menos que prescritas por um
profissional de saúde.

O Serviço de
Suplementos Dietéticos (Office of Dietary
Supplements – ODS)
do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos não fornece
um limite para o excesso de vitamina B12 porque as pessoas geralmente a toleram
bem.

De acordo com um artigo
da revista acadêmica American Family
Physician
, os pesquisadores descobriram que os suplementos que contêm até
1.000 vezes a ingestão diária recomendada (IDR) são seguros.

O corpo não absorve
muito bem a vitamina B12 e a pesquisa sugere que ele absorve apenas 9,7
microgramas (mcg) de uma dose de 500 mcg o que é apenas 2%.

De acordo com o ODS, os IDRs da vitamina B12 por idade são:

  • 0-6 meses:
    0,4 mcg
  • 7-12 meses:
    0,5 mcg
  • 1-3 anos:
    0,9 mcg
  • 4-8 anos:
    1,2 mcg
  • 9-13 anos:
    1,8 mcg
  • 14 anos ou
    mais: 2,4 mcg

Durante a gravides, o
IDR da vitamina B12 é de 2,6 mcg e durante a amamentação é de 2,8 mcg.

É possível o excesso de vitamina B12?

Se você está preocupada
com o excesso de vitamina B12 em seu organismo, saiba que isso não é possível
pois o corpo excreta qualquer excesso desta vitamina na urina.

Porém, é importante não
exagerar na suplementação porque toda vitamina B12 desnecessária deve ser
excretada pelos rins, e isso exerce uma pressão maior sobre o corpo, embora
seja maleável.

Se você precisa tomas
suplementos, geralmente o ideal é através de um suplemento com uma quantidade
baixa para que o corpo não tenha que “estoca-la”.

Mesmo quando há
distúrbios de absorção, doses orais na faixa de 1000 mcg serão suficientes.

Dosagens superiores a
essa quantidade são úteis apenas em um contexto terapêutico ou diretamente após
um período de deficiência de vitamina b12.

Excesso de vitamina B12 através de suplementos

O requisito diário de
vitamina B12 é geralmente colocado em torno de 3 µg por dia para pessoas
adultas.

No entanto, é possível
obter uma ingestão muito maior através de fontes alimentares de vitamina B12, por
exemplo: 100 g de fígado de vitela podem fornecer 60 µg de vitamina B12 – cerca
de 2000% da necessidade diária, o que é um excesso desta vitamina.

Se você observar alguns
suplementos modernos de vitamina B12, encontrará dosagens de até 5000 µg por
dose, cerca de 160 000% da necessidade diária.

Embora isso possa parecer gigantesco e supérfluo, a ingestão diária de vitamina
B12 por alimentos / suplementos não corresponde à quantidade real de vitamina
que é absorvida.

É por isso que uma
overdose às vezes é necessária com urgência para garantir que o corpo obtenha a
quantidade suficiente, especialmente se houver um distúrbio de absorção.

Pesquisas recentes
sugerem que as definições de deficiência e a dose diária recomendada podem ser
definidas como muito baixas, enquanto que em qual o nível ocorre um excesso de
oferta de B12 ainda não foi esclarecido.

Overdose de vitamina B12: Sintomas e efeitos colaterais

A vitamina B12 tem sido
atualmente muito pesquisada, mas mesmo após décadas de estudo quase nenhum
sintoma de overdose é conhecido mesmo quando há administração de doses
extremamente altas. Consequentemente nenhuma dose máxima desta vitamina foi
definida.

Devido à atividade de
excreção mencionada acima, em teoria, é possível ingerir grandes quantidades
desta vitamina sem que haja sintomas ou efeitos colaterais.

Somente a
cianocobalamina, uma forma artificial de vitamina B12 usada para prevenir e
tratar níveis baixos de B12 exige alguma cautela, pois quando ela se decompõe
no corpo libera pequenas quantidades de cianeto, uma substância à qual algumas
pessoas reagem mal.

Porém, em doses
normais, essas quantidades são tão pequenas que geralmente são consideradas
irrelevantes.

Em casos individuais,
injeções intramusculares de altas doses de vitamina B12 levaram a respostas
imunológicas leves, como irritações na pele e uma forma específica de acne.

Ondas de calor,
tonturas e náuseas também foram relatadas, mas são atribuídas principalmente
aos conservantes contidos nos suplementos e não à própria vitamina.

Ocasionalmente podem
ocorrer efeitos colaterais graves das injeções de B12, como choques
anafiláticos – cuja causa permanecer desconhecida.

De acordo com duas
pesquisas realizadas sobre este assunto, isso ocorre principalmente quando é
administrado a cianocobalamina.

Vitamina B12 e acne

Em alguns pacientes,
doses particularmente altas de injeções de B12 levaram a surtos de acne, como
foi mostrado em vários estudos. Infelizmente ainda não foi pesquisado o motivo
pelo qual isso ocorre.

No entanto, a acne
desapareceu assim que a suplementação com vitamina B12 terminou.

Ainda não foi esclarecido quais formas e doses de B12 desencadeiam esse a acne.
Como já foi observado em doses de apenas 20 µg, o limiar parece ser diferente
para cada pessoa.

A acne não é um sinal
de overdose, na maioria dos casos a causa da reação é provavelmente uma
disposição genética faltando cofatores como biotina ou alergia ao cobalto (B12
contém cobalto como o átomo central – daí o nome cobalamina).

Portanto, essa reação
pode ocorrer quando há uma alergia ao cobalto. A falta de biotina também pode
levar à acne, em muitos casos a ingestão simultânea de vitamina B12 e biotina
faz com que a acne desapareça.

Excesso de vitamina B12 e gravidez

Segundo pesquisas,
mesmo as mulheres grávidas não precisam se preocupar com o excesso de vitamina
B12.

Como qualquer excesso de
vitamina B12 é excreto pela urina, ele não entra na corrente sanguínea e por
isso não atinge o feto.

Ao contrário desse
receio, as mulheres grávidas devem prestar atenção à manutenção de um
suprimento suficiente de vitamina B12 e ácido
fólico bem como de outras vitaminas
, pois uma deficiência
pode danificar seriamente o feto.

Mulheres grávidas e que
estão amamentando têm uma necessidade maior desta vitamina, cerca de 4-6 µg por
dia e por isso uma atenção especial deve ser dada ao suprimento de B12 durante
esse período.

No entanto, dosagens
superiores de 500 µg não fazem sentido.

Dosagem alta X Várias pequenas doses

O tratamento da
deficiência de vitamina B12 mostrou que no caso dos pacientes com distúrbios
graves de absorção apenas os suplementos de B12 administrados por via oral em
uma dose de cerca de 500 µg por dia levam a melhorias significativas nos
marcadores relevantes.

Há muitos anos as
dosagens de 500 -2.000 µg por dia são consideradas o padrão no tratamento da
deficiência de B12, o que é fácil entender se considerar o metabolismo desta
vitamina, pois a B12 é absorvida com a ajuda de uma molécula de transporte
chamada de fator intrínseco.

Num metabolismo
saudável, apenas cerca de 1,5 µg por dose podem ser absorvidos pelo organismo
por ingestão via fator intrínseco mais 1% da dose entra adicionalmente na
corrente sanguínea por difusão passiva.

Por exemplo, com uma
dose de 500 µg de B12, apenas um máximo de 1,5 µg é absorvido via fator
intrínseco e 5 µg via difusão passiva – essa “overdose” é portanto muito menor
do que pode parecer inicialmente.

Se uma dose mais baixa
for administrada, pode levar a uma oferta insuficiente quando houver um
distúrbio de absorção.

Se por exemplo, for
tomado um suplemento com 50 µg de B12, os 1,5 µg obtidos via fator intrínseco
são quase completamente eliminados e apenas 0,5 µg são absorvidos por difusão
passiva.

Apenas uma fracção da necessidade diária é obtida, apesar de se consumir uma dose aparentemente alta.

Como a maioria das
pessoas com deficiência de B12 sofre de um distúrbio de absorção, elas dependem
de pequenas quantidades que podem ser absorvidas por difusão passiva.

Sendo assim, uma
overdose é quase que necessária para atingir os níveis desejados de B12.

Excesso de vitamina B12: complexo das vitaminas B

Embora as vitaminas do
complexo B ofereçam diversos benefícios para a saúde
, ao tomar
um complexo de vitamina B é importante saber que é necessário prestar uma
atenção especial nas vitaminas B5 e B6.

Isso porque a vitamina
B5 pode causar dilatação vascular, náusea, coceira, alergias e dor de cabeça.

Se tomada em excesso
(quantidades metidas por gramas) pode até causar danos no fígado e inflamação
mucosa gástrica.

Já a vitamina B6 é
inofensiva em quantidades usuais, mas a partir de 2 gramas ou mais pode levar a
movimentos e distúrbios nervosos.

Excesso de vitamina B12 para desintoxicação

Há também outros casos
em que uma overdose extrema de vitamina B12 é importante para que haja sucesso
no tratamento.

Por exemplo, doses
muito altas de hidroxocobalamina são usadas para tratar o envenenamento por
cianeto, porque a vitamina se liga e elimina o cianeto.

Estudos demonstraram
que doses muito altas de metilcobalamina são eficazes na regeneração dos nervos
em camundongos e humanos.

Excesso de vitamina B12 através de suplementação oral

Por muito tempo as
injeções intramusculares de doses altas de vitamina B12 foram consideradas
particularmente eficazes no tratamento. Atualmente a maioria dos pesquisadores
acredita que suplementos orais com altas doses e B12 são igualmente eficazes.

Isso mostra que os
suplementos orais como cápsulas, comprimidos ou em gotas, podem ser tão
potentes quanto as injeções quando administrados corretamente.

Se a absorção pelo
intestino for ideal, doses orais diárias de 150-250 µg são suficientes. No caso
de um distúrbio gastrointestinal, os suplementos devem conter pelo menos 500 µg
para compensar com segurança a má absorção.

Como uma overdose é
quase impossível, a tendência atual dos fabricantes é vender suplementos que
contenham uma dose muito alta de vitamina B12.

Embora esses
suplementos podem ser tomados por qualquer pessoa sem perigo, uma dose que
excede muito os requisitos reais é um tanto quanto desnecessária.

Da mesma forma, muitos
naturopatas recomendam uma ingestão diária em vez de grandes doses mensais ou
semanais, o que faz com que o nível de vitamina B12 no sangue suba muito por um
curto período de tempo.

Para atender às
necessidades diárias, dosagens na faixa de 250-500 µg devem ser suficientes em
quase todos os casos.

Conclusão

Embora atualmente não
haja evidências que sugiram efeitos colaterais adversos do excesso de
suplementação de vitamina B12, não há necessidade de tomar quantidades
excessivamente altas desta vitamina.

A maioria dos
profissionais de saúde não recomendam exceder a quantidade disponível em
multivitaminas pré-natais ou diárias a menos que a pessoa tenha uma condição
que as tornem deficientes nesta vitamina.

Se você está preocupado
com seus níveis de vitamina B12 consulte o seu médico.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já sabia se o excesso de vitamina b12 faz mal? Conhece alguém que já passou por isso? Comente abaixo!

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