Como equilibrar exercícios físicos e alimentação no seu dia a dia? 

Tentar equilibrar a qualidade de vida é o que a maioria das pessoas procuram atualmente, principalmente diante do estresse ocasionado nas atividades diárias, dentro da empresa ou nas funções caseiras. 

Portanto é muito importante saber equilibrar esses dois aspectos da vida, e não deixar a preguiça e o sedentarismo tomarem conta do dia a dia.

O hábito de seguir uma dieta balanceada, rica em nutrientes e vitaminas tem sido uma das opções na manutenção de uma vida mais saudável e qualitativa, mas é preciso cautela na escolha.

É necessário que, tanto para a prática de atividades físicas quanto para a implementação de uma nova dieta, se tenha o acompanhamento de um profissional da área da saúde para acompanhar o desenvolvimento.

Como iniciar uma dieta saudável? 

As dietas não servem apenas para a perda de peso, mas também para prevenir o corpo e deixá-lo preparado para reagir diante de problemas de saúde que possam surgir, e para iniciá-la são necessárias algumas decisões, como: 

• Preparar-se mentalmente; 
• Procurar apoio de familiares; 
• Ter motivação para continuar o processo; 
• Escolher a dieta certa através de um médico adequado; 
• Não se culpar ao cometer deslizes no processo;  
• Respeitar os prazos estabelecidos; 
• Enter que é um processo que leva tempo. 

Muitas pessoas ainda não reconhecem que o controle alimentar é necessário durante uma dieta, seja ela para emagrecer ou para tornar o corpo mais preparado e desconsideram o fato de que os exercícios físicos devem estar alinhados no mesmo propósito. 

Depois de um dia pesado e estressante trabalhando com vendas de persiana horizontal motorizada, enfrentando clientes difíceis e com o não fechamento das metas, ir para casa e soltar essas dificuldades por meio de exercícios físicos é algo muito interessante. 

Exercícios físicos e uma boa alimentação no dia a dia são parceiros e aliados e juntos podem transformar uma vida desinteressante e enfadonha em um processo mais saudável e qualitativo, fator este que beneficia demais o contato com familiares e amigos. 

A importância do controle alimentar 

Manter uma alimentação regrada é importante para que o corpo esteja sempre funcionando de maneira saudável. 

Dietas muito restritivas ou muito livres podem fazer mal para o físico e para o psicológico, portanto, é necessário manter um controle adequado e sem restrições. Outros pontos importantes de se ter um controle alimentar são:

• Adequar o organismo nas questões fisiológicas; 
• Manter uma melhor qualidade de vida; 
• Reunir substâncias necessárias para o funcionamento do organismo;  
• Consumir calorias suficientes para suprir a necessidade do corpo; 
• Manter a produtividade no trabalho com blindagem de autos importados; 
• Manter o hábito diante de cardápios diferentes; 
• Adequar o paladar a pratos diferenciados. 

Todos os alimentos que são ingeridos devem manter a mesma proporção quanto a quantidade e qualidade, para que os nutrientes internos sejam mantidos em equilíbrio, por isto novos cardápios saudáveis devem ser inseridos na alimentação do dia a dia. 

Benefícios do controle alimentar 

Diante de uma dieta, seja ela para perder quilos extras ou para manter a saúde mais equilibrada, o controle alimentar traz uma série de benefícios, dos quais são destacados alguns, muito importantes: 

• Equilibrar as noites de sono; 
• Reduzir o cansaço ao fazer laudo para transferência veicular; 
• Manter os níveis de serotonina elevados; 
• Garantir mais energia e disposição ao longo do dia; 
• Aumentar a qualidade de vida e longevidade; 
• Prevenir doenças como diabetes e hipertensão. 

As doenças pré-existentes, que já acompanham o ser humano desde o nascimento por questões de hereditariedade, podem ser evitadas ou terem menor impacto caso a saúde da pessoa esteja em dia. 

Se o controle alimentar na ingestão excessiva de açúcar, por exemplo, for administrado com responsabilidade, a diabetes até pode aparecer, mas, com certeza, terá um impacto muito menor no corpo. 

Isto faz com que a pessoa reaja com mais resistência diante de um machucado provocado no conserto de uma tela de proteção para janela basculante. Geralmente, estes acidentes levam a uma demora na cicatrização, uma das características da doença. 

Portanto, a alimentação equilibrada e a execução de exercícios físicos devem ser uma conduta constante, no dia a dia, e dentre os benefícios da atividade física são destacados alguns na lista abaixo: 

• Combater o excesso de peso; 
• Reduzir a pressão arterial e a glicemia; 
• Aumentar a resistência muscular; 
• Combater a ansiedade e depressão; 
• Fortalecer a imunologia corporal. 

Nem sempre existe muito ânimo para aliar alimentação com exercícios físicos, mas é uma maneira de manter o corpo saudável e pronto para todo e qualquer tipo de atividade. 

Considerações finais 

A vida fica muito mais leve, saudável e qualitativa se as pessoas prestarem mais atenção na manutenção do corpo, atingindo maior longevidade, aliando dois parceiros: exercícios físicos e uma boa alimentação.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.