Bolo Fit de sardinha com cenoura e tomate

bolo fit de sardinha com cenoura e tomate

Essa é uma deliciosa receita para uma refeição rápida e saudável, sem o uso de farinha, com poucos carboidratos, sendo uma ótima opção para manter a forma.

Esse bolinho de sardinha é ideal para quem busca variar o paladar com um receita pratica, saborosa e com poucos ingredientes.

Veja abaixo o modo de preparo e aproveite:

bolo fit de sardinha com cenoura e tomate

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Bolo Fit de Sardinha com cenoura e tomate

Delicioso bolo de sardinha, receita saudável e rápida para toda a família
Course Almoço, Jantar, Lanche
Cuisine Brasileira
Diet Low Calorie
Keyword alimentação saudável, bolo de sardinha
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Porções 8
Calorias 102kcal

Equipment

  • Tigela e assadeira

Ingredients

Instructions

  • Em um tigela bata os ovos, junte a cenoura ralada, o fermento e a goma de tapioca. Adicionar a cebolinha e o sal e misturar.
    bolo de sardinha - passo 1
  • Acrescentar cebola crua picada, a chia (opcional), o tomate sem semente e a sardinha.
    bolo de sardinha - passo 2
  • Untar uma assadeira com azeite, espalhar a massa e salpicar por cima a chia e o gergelim.
    bolo de sardinha - passo 3
  • Levar ao forno a 180º por 15-20 minutos. Retirar e servir.
    bolo de sardinha - passo 4

Video

Notes

Substituições:

  1. É possível substituir a goma de tapioca por polvilho doce ou azedo, ou farinha de aveia.
  2. É possível também substituir a sardinha por atum, frango desfiado ou carne moída.

 

Nutrition

Porção: 1 | Calorias: 102kcal | Carboidratos: 10g | Proteína: 6g | Gordura: 4g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 79mg | Sódio: 98mg | Potássio: 133mg | Fibras: 1g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 1453IU | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 82mg | Ferro: 1mg

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