9 melhores frutas diuréticas para sua dieta

Alimentos diuréticos e, particularmente, frutas diuréticas são excelentes opções para consumo por inúmeros motivos. Veja então as melhores opções para sua dieta.

Primeiramente, porque fornecem fibras, melhorando o trânsito intestinal. Além disso, elas fornecem vitaminas e nutrientes essenciais para o corpo desenvolver suas atividades e fortalece sistema imunológico, amenizando os riscos de diversas doenças.

No entanto, é também através do seu efeito diurético que o corpo consegue se livrar de toxinas e evitar condições que podem causar retenção de líquidos.

Embora medicamentos diuréticos possam funcionar perfeitamente, algumas frutas oferecem efeitos diuréticos semelhantes. A quantidade de frutas necessária varia muito por pessoa.

Antes de começar a ingerir frutas diuréticas, consulte o seu médico ou nutricionista para saber as quantidades necessárias que deve ingerir. Veja então a lista abaixo das melhores frutas diuréticas!

1. Limão

Os efeitos diuréticos do limão se dão por conta do seu elevado teor de vitamina C. Uma ideia é adicionar umas gotas de limão à água. Além de melhorar o sabor, isso deixa a água mais refrescante e ainda irá ajudar a controlar a sua pressão arterial.

Além disso, pode ser também utilizado como temperos de carnes como frango, peixe e outros alimentos. Sabe-se que o sumo do limão também ajuda a tratar casos de infecção do trato urinário.

2. Maçãs

As maçãs são frutas diuréticas facilmente encontradas em qualquer época do ano e trazem inúmeros benefícios para a saúde.

Por serem ricas em fibras, as maçãs ajudam a melhorar o sistema digestivo e o trato intestinal, mas também são comumente utilizadas na medicina popular como um limpador natural do fígado, livrando-o de toxinas e impurezas.

3. Pêssego

O pêssego funciona como um laxante e diurético quando consumido puro ou em sua forma desidratada. Isto porque sua natureza alcalina pode ajudar a limpar tanto a bexiga quanto os rins.

4. Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical refrescante que pode ser consumida pura, em sucos, saladas de frutas e smoothies, por exemplo. É uma das melhores frutas diuréticas e libera o seu sistema digestivo, sendo um ótimo aliado.

5. Peras

As peras são ricas em líquido e por isso funcionam naturalmente como frutas diuréticas. Seu alto teor de fibra, principalmente a pectina, também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

6. Melancia

O alto teor de água constitui a maior parte do conteúdo da melancia. Isso de fato ajuda a preencher o trato digestivo com água e a eliminar resíduos, tornando-a uma excelente fruta diurética. Além disso, ela também é uma ótima fruta para hidratar o corpo.

7. Cranberry

Cranberry

Talvez você já tenha ouvido falar que o suco de cranberry pode ser bom para infecção urinária e isso ocorre porque ele age como um diurético no organismo.

O suco de cranberry mantém os níveis de potássio intactos e também é rico em antioxidantes para eliminar os radicais livres. Aliás, certifique-se de optar por suco de cranberry orgânico para obter o máximo dos seus benefícios.

8. Tomates

Tomates crus podem ser excelentes diuréticos. A melhor maneira de obter seus efeitos é em uma salada ou no suco de tomate fresco, quando a fruta é consumida pura, sem aquecimento como ocorre em molhos, por exemplo.

No entanto, se você não gosta do sabor do suco de tomate simples, considere a adição de cenouras ou melancia para melhorar o sabor e adocicar naturalmente.

Os tomates são também um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer porque possuem uma grande quantidade do antioxidante licopeno. Ele pode ajudar a combater o câncer e a prevenir as doenças do coração.

9. Groselhas

Tanto as folhas quanto os frutos da planta groselha negra têm um forte efeito diurético. Esta fruta é rica em taninos, potássio e vitamina C. Além disso, ela ajuda o seu organismo a se livrar do excesso de fluidos, impulsiona o sistema imunológico e reduz a inflamação potencial.

Por fim, a fruta tem propriedades anti-reumáticas que contribuem para a eliminação de ácido úrico. Você pode fazer sucos ou chás com as groselhas para obter todos os benefícios.

Fontes e Referências Adicionais

Você costuma consumir essas frutas diuréticas em sua dieta? Pretende aumentar a frequência então? comente abaixo!

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