11 Melhores Frutas para Gripe

Para te ajudar a manter o corpo bem nutrido quando você está com gripe, conheça algumas das que podem ser as melhores frutas para gripe.

É bem provável que ao pegar uma gripe, todo o incômodo causado pelos sintomas da condição te impeçam de pensar a respeito da qualidade dos alimentos que você consome durante o período. Por isso, é importante conhecê-las antes de você estar mal.

Afinal, além de utilizar os remédios para gripe, manter uma alimentação adequada e nutritiva é bastante
útil para o período em que se encontra doente.

Sobre a gripe

A gripe é uma doença que afeta o sistema respiratório e pode
provocar sintomas como febre acima dos 38º C, dores musculares, calafrios,
transpiração, dor de cabeça, tosse seca e persistente, fadiga, fraqueza, congestão nasal e dor de
garganta.

Para as adultos mais novos e saudáveis, a ocorrência de uma
gripe não costuma ser um problema tão grave. Entretanto, existem casos em que a
condição pode ser perigosa e até fatal.

O grupo com maior risco de sofrer com as complicações da
gripe inclui: crianças com menos de cinco anos, adultos com mais de 65 anos,
pessoas que moram em asilos ou outras unidades de saúde, mulheres grávidas ou
no período até duas semanas após o parto, pessoas com o sistema imunológico enfraquecido, pessoas com doenças crônicas como asma, diabetes, doença
cardíaca, doença renal e doença hepática e pessoas muito obesas, com um Índice
de Massa Corporal (IMC) de 40 ou mais.

Mas quais podem ser as complicações da gripe? A lista
abrange pneumonia, bronquite, ataques de asma, problemas no coração e infecções
no ouvido. Por isso, ao apresentar os sintomas da gripe, as pessoas que fazem
parte do grupo de risco devem buscar imediatamente a ajuda médica.

As pessoas saudáveis que perceberam que os sintomas de uma
gripe demoram a passar e/ou estão piorando também devem procurar o auxílio
médico, pois é possível que não se trate de uma gripe, mas de um problema de
saúde mais grave que requer um tratamento mais abrangente.

11 frutas para gripe

Antes de conhecermos as frutas para gripe, precisamos ter
mente que elas não vão curar a doença. Até porque a gripe é uma infecção viral
para a qual não se tem cura – é preciso esperar o
seu curso se encerrar para se ver livre dela.

Geralmente uma pessoa saudável que pega uma
gripe não precisa fazer nada além de descansar bastante e ingerir muitos
líquidos para tratar a doença, embora ela também possa utilizar analgésicos de
venda livre para ajudar em relação aos sintomas.

Dito isso, vamos conhecer as frutas que podem
ser úteis e importantes para a nutrição do organismo durante um quadro de
gripe:

Frutas ricas em vitamina C

  1. Laranja;
  2. Morango;
  3. Kiwi;
  4. Acerola;
  5. Goiaba;
  6. Limão;
  7. Mamão papaia;
  8. Tangerina;
  9. Tomate.

As frutas ricas em vitamina C são uma excelente
escolha para um período de gripe porque o nutriente é importante para auxiliar
o estímulo ao sistema imunológico, o que é especialmente importante quando o
organismo encontra-se doente.

Segundo a nutricionista Julia Zumpano, um centro
médico acadêmico americano, a vitamina C é uma das maiores reforçadoras do sistema imunológico, ao ponto da sua ausência tornar uma pessoa
mais propensa ao desenvolvimento de doenças.

Conforme a especialista, a ingestão diária de
vitamina C é essencial para manter uma boa saúde porque o organismo não produz
ou armazena o nutriente, acrescentou o centro médico acadêmico americano.

Essas frutas são mais vantajosas em relação ao
uso de suplementos de vitamina C porque o corpo dá conta de absorver com maior
efetividade os nutrientes obtidos por meio dos alimentos.

Além da vitamina C, o mamão papaia listado acima
contém betacaroteno e vitamina E que podem contribuir com a diminuição da
inflamação no organismo. Esses três nutrientes também são classificados dentro
do grupo dos antioxidantes.

Outras frutas com antioxidantes

10. Maçã

De acordo com um estudo divulgado na publicação
Nutrition Journal (Jornal da Nutrição, tradução livre), as maçãs são compostas
por fitoquímicos antioxidantes. Essas substâncias são conhecidas por auxiliar a
estimular a imunidade e ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas.

11. Oxicoco (cranberry)

Ok, pode não ser tão fácil ou barato encontrar
essa frutinha por aqui no Brasil, no entanto, vale destacar que a cranberry
também é lotada de antioxidantes, chegando a apresentar uma quantidade de
antioxidantes cinco vezes mais elevada do que a que é encontrada no brócolis.

Os antioxidantes podem ajudar a manter o sistema
imunológico mais forte. Eles fazem isso por meio do auxílio ao combate aos radicais livres, compostos prejudiciais ao organismo, completou
a publicação, que descreveu ainda que ao atacar o poder destrutivo dessas
substâncias, os antioxidantes podem contribuir para que uma pessoa mantenha-se
saudável ou recupere-se mais rápido ao ficar doente.

Entretanto, para ter mais chances de realmente
alcançar esses benefícios é fundamental consumir frutas, verduras, legumes e
outros alimentos saudáveis ricos em
antioxidantes
diariamente e não
somente enquanto estiver com gripe.

Segundo o pessoal do WebMD, a maioria das
organizações de saúde recomenda consumir entre cinco a nove porções de frutas e
vegetais todos os dias, uma regra que se for obedecida vai oferecer uma boa
dose de antioxidantes ao organismo da pessoa.

Referências Adicionais:

Você já conhecia as 11 melhores frutas para gripe? Pretende experimentar alguma? Comente abaixo!

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